みなさんこんにちは、カズトです。
「長時間の立ち仕事でフラッとする..
もしかして体が弱い？」
急に立ち上がったときや、
長時間立ちっぱなしの
仕事をしていると、
「フラッとめまいがする」ことは
ありませんか？
「普段から体調管理を
意識しているのに…」
「しっかり食べてるのに、
なぜかフラつく…」
こんな経験が続くと、
「自分は体が弱いのでは？」
と不安になりますよね。
でも、適切なケアをすれば、
フラつきを防ぎ、
安定した体調で仕事ができる
ようになります！
長時間立っていても
フラつかない
急に立ち上がっ
ても平気
「体が弱い」と思い込む
ことがなくなる
このまま放置すると、
フラつきがひどくなり、
仕事に支障が出る
可能性があります。
倒れそうになって周りに心配される
仕事中に気分が悪くなり、休まざるを得ない
「大丈夫？」と
気を遣われてしまう
「体が弱い」と思われるのは、
もう終わりにしたいですよね？
そこで、フラつきを改善する3ステップをご紹介します！
フラつきを改善するためには、
血流改善と筋力強化が鍵！
「立ちくらみ」や「フラつき」は、
血流が悪くなることが原因のひとつです。
さらに、
体幹や下半身の筋力が弱いと、
血液がスムーズに巡らず、
めまいが起こりやすくなります。
血流が悪いと、
脳に十分な酸素が行き届かず、
フラつきが起こる。
筋力が弱いと、
血液をしっかり循環させる力
が足りず、立ちくらみが
発生しやすくなる。
だからこそ、
血流を改善し、
筋力を強化する
3つのステップが重要なのです！
ステップ1：ふくらはぎの筋肉を鍛える
ふくらはぎは
「第二の心臓」
と呼ばれ、
血流を全身に巡らせる
ポンプのような役割をしています。
つま先立ちエクササイズ （1日30回）
座りながら足首を回す（1日5分）
これを続けることで、
血流が良くなり、
フラつきを軽減できます！
ステップ2：水分補給と塩分バランスを整える
水分不足や塩分不足が
フラつきの原因になることも。
ここまめに水分を摂る（1日1.5L～
2L）
\ 適度な塩分補給（特に汗をかく時
期は意識）
血液の流れをスムーズにし、
「立ちくらみしにくい体」
を作りましょう！
ステップ3：姿勢を意識する
立ち姿勢や座り方が悪いと、
血流が滞りやすくなります。
立つときは猫背を避け、背筋を伸ばす
座るときは足を組まず、両足をしっかり床につける
姿勢を整えるだけで、血流が改善され、フラつきにくくなります！
「こんな簡単なことで改善するの？」
そう思うかもしれませんが、
実際に血流改善と筋力強化の
習慣を続けるだけで、
フラつきが激減した人が多数！
実は、
私も以前はフラつきに悩んでいました。
特に長時間の立ち仕事が続いたときや、
急に立ち上がったときに、
クラッとすることがあり、
「体調管理しているのに、
なんで…？」と
落ち込んでいました。
でも、
この3ステップを取り入れてから、
明らかにフラつく回数が減ったのです！
フラつきに悩んでいるなら、
今すぐ「血流改善」と
「筋力強化」を始めるべきです！
このまま何もしなければ、
フラつきは改善されません。
でも、
たった3つの習慣を続けるだけで、
確実に変わります！
まずは
「つま先立ちエクササイズ」
を今日から始めてみましょう！
「1日30回」なら、
たった数分でできるので、
すぐに取り入れられますよ！
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